IR
Mi is az az IR
Az Inzulin rezisztencia egy szénhidrát anyagcsere zavar. Alap esetben a hasnyálmirigy étkezés után elkezdi termelni az inzulint azért, hogy a bevitt tápanyag emésztése során keletkező glükóz a szervezet fel tudja dolgozni. IR esetén a selytek érzéketlenné válnak az inzulin hatásával szemben, a vérben több cukor marad mert a glükóz nem tud a selytekbe bejutni ezt a szervezet érzékeli és növeli az inzulin termelést. Ez hosszú távon a hasnyálmirigy kimerüléséhez vezet, valamint 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.
Étkezés
A vércukorszint egyensúlyba tartása érdekében öt-, hatszori étkezés ajánlott amikor fontos figyelni a bevitt szénhidrát mennyiségére és minőségére. Szükséges megismernünk, hogy mik a lassú és a gyors szénhidrátok és melyek a kevésbé ajánlott vagy tiltott ételek.
Testmozgás
A mozgás IR esetében létfontosságú mert a rendszeres edzés segít a vércukor szint normalizálásában. Fontos az izom építése mert az izom közvetlenül feltudja venni a glükózt inzulin nélkül is.